250831-建立健康的生活

在香港彈丸之地成長的我們，無論生活或工作，都是充滿著不同程度的壓力。因此，人的身心靈健康都會較為遜色。天天有做不完的工作及在經濟收入與支出不對稱的環境下，人的面孔見不到笑容，在人群聚集中聽不到太多的歡笑聲，反之，心中只積壓著埋怨和不忿，試問在這樣的環境下，如何可以健康和開心過日子？

作為基督徒的我們，也生活在其中，又會如何面對這壓力如大山似的困境。在我們恆常的聚會裡和讀經，禱告生活中，是否可以給我們找到出路？是否能給予力量和勇氣去面對生活與工作中種種的挑戰？抑或信仰與生活未能合而為一，以致信耶穌與未信耶穌的人，根本沒有兩樣。

當我們成為基督徒後，實在可以透過神的話及相信神的話「在主裡面有平安和喜樂」，可以靠主走出困局及得能力面對各式各樣的不如意事情。我們可以彼此鼓勵及提醒，時時以喜樂的心活在當下，常存感恩的心說出信心和感謝的話。記著一件重要的事，我們所相信和所接受的，是一位無所不知、無所不能及無所不在的創造主。祂常眷顧我們，供應我們，引導我們，如牧羊人引領羊群，到青草地在溪水旁生活，我們就是主的羊。

基督徒不能抽身離開生活中各種壓力，但可以有不同方式面對，讓我們一同學習以下的減壓方法，使我們可以活出不一樣的生活。

安排時間出外旅行。香港人喜歡出外旅行，包括國內，台灣，日本或韓國等旅遊地方，每逢有三四天假期，必會與家人或三兩知己結伴同行，甚至獨自出遊。我們也可以按自身能力和時間，安排一個短期外遊，讓自己可以放鬆放鬆！

1.      出外享用一頓美食

民以食為天或偷得浮生半日閒，香港人最喜歡的就是大吃大喝，所以三高問題離不開這類人。我們可有節制地飲食，萬物從主而來，存感恩的心享用，「飲飲食食，重新得力」。

2.      建立運動習慣

喜歡美食的肢體，更要重視運動，不要只喫而不運動。牧師是從2020年疫情時開始運動的，當時是以單車開始及每天步行約一萬步，體會適量運動的好處不少，大家可以按照個人身體狀況，開始合適自己的運動項目，在運動中你會感受身體有不一樣的反應，裡面像釋放出一份愉悅的心情，使你精神狀態良好，新的一天可以健康的生活及工作。

3.      建立健康的肢體生活

在群體中或小組裡，有人理解和鼓勵是面對困境中的無形幫助。基督徒的肢體生活或是團契，實在是主耶穌給我們的恩典，活出主內一家。在你虞我詐的社會中，教會的小組或團契生活就顯得極為寶貴，彩蒲家可以給你安全分享和有鼓勵嗎？好好與屬靈家人建立良好的肢體生活，以致彼此代禱及分享，在壓力如山大的環境下，有一班同行者，助你突圍而出，活出美好信仰人生。

4.      建立禱告親近神的時間。

能夠持續的定時定點親近神，必是得力的時刻，在日常生活中，很多人花了時間卻一無所獲，花了時間在一些娛樂上，換來的是更空虛或是罪咎感，唯有花時間在屬靈的事上，必使你重新得力。牧師鼓勵你開始嘗試，不要一兩次不成功就停止，而是持續操練，一定有果效。詩篇中作者說「親近神是與我有益。」

祝福眾彩蒲人有健康快樂的人生，不單在飲飲食食上重新得力，也可以在親近神的操練上得著心靈的力量，讓全人身心靈健康。願主賜福你！